Moving Zen

A mediados del siglo XX el psicólogo Hans Selye etiquetó nuestra reacción ante los desafíos de la vida urbana moderna con una sencilla palabra: estrés. Este malestar se presenta de múltiples formas: como insomnio, trastornos estomacales, dolores en los hombros, etc. Pero lo que dichos síntomas expresan es un conjunto de alteraciones producidas en nuestro sistema nervioso central como respuesta –de lucha o de huída- frente a las presiones que nos impone la sociedad contemporánea.

El sistema nervioso simpático es una red de células nerviosas que se extiende por todo nuestro cuerpo. En caso de alteración, se acelera y ensancha las arterias, abre los canales de entrada de aire y libera un químico llamado norepinefrina en las terminaciones nerviosas de tejidos como vasos sanguíneos y glándulas sudoríparas. También estimula otro químico conocido como adrenalina. Estas sustancias químicas actúan sobre partes del cuerpo, hacen que las fibras musculares se contraigan e incrementen la actividad cerebral.

Los efectos de esta reacción tardan mucho tiempo en desaparecer. Los músculos que se han tensado se mantienen contraídos y no recuperan fácilmente su longitud normal, produciendo dolor. Las hormonas del estrés permanecen en la corriente sanguínea durante mucho tiempo. Por eso perdemos el apetito y tenemos problemas para dormir.

¿Cómo combatir el estrés? Uno de los mejores métodos lo ofrece el yoga al neutralizar los componentes fisiológicos y psicológicos del estrés, a la vez que enseña, a través de la meditación, a adoptar una nueva y más sana actitud ante la vida. Los estiramientos alivian la tensión muscular. Las posturas invertidas desaceleran el ritmo cardiaco, relajan los vasos sanguíneos, inhiben la producción de norepinefrina y calman el cerebro. Las técnicas de respiración, por su lado, hacen que el respirar sea más lento y genere la autoconciencia necesaria para obtener una sensación de autocontrol, ecuanimidad y paz. Pero lo más importante es que el yoga y la meditación nos ayudan a darnos cuenta de que la mayoría de cosas que nos preocupan no valen la pena.

Fuente: yogalotuslima.com