Coaching

Flexibilidad

La flexibilidad se define como la habilidad de una extremidad (ya sea pierna, brazo, cuello, etc) de poder moverse libremente alrededor de una articulación através de un movimiento de un rango determinado.

El rango de movimiento para cada extremidad depende de los siguientes factores:
1. La superficie de las articulaciones y el grado de movimiento requerido para que dicha articulación funcione correctamente.
2. Musculos, tendones, ligamentos y el tejido alrededor de estos asociados con la extremidad en cuestión.
3. La fuerza de la musculatura alrededor de la articulación en cuestión.

El acondicionamiento de flexibilidad tiene muchos beneficios para el cuerpo, entre los más importantes están los siguientes:

1. Mejora en el desempeño físico.
2. Una reducción de la probabilidad de una lesión, que puede ir desde un calambre hasta un desgarre muscular.
3. Reduce la fatiga y por ende el dolor en los tejidos musculares.
4. Reduce el riesgo en lesiones y dolores de la espalda baja o en la base de la columna vertebral.
5. Incrementa la agilidad del cuerpo.
6. Incrementa el flujo de la sangre a las articulaciones.



Fuente: http://www.artesmarcialesenlinea.com/entrenamiento/flexibilidad/